Akių priežiūra „Covid“ laikais.
Nuo tada, kai prasidėjo pandemija, mums patariama išlaikyti socialinį nuokrypį, tai lemia didžiulį perėjimą prie skaitmeninės eros. Nuo skaitmeninio apsipirkimo iki darbo iš namų, internetinių užsiėmimų ir mastelio keitimo susitikimų ekrano laikas drastiškai padidėja. Dėl to padidėja įvairus nesėkmingumas, pavyzdžiui, akių sausumas, pavargusios ir pūkuotos akys, galvos skausmai, galvos svaigimas ir niežėjimas.
Čia yra keletas greitų akių priežiūros patarimų, kuriuos rekomenduoja mūsų optometristai, kad jūsų akys būtų saugios ir sveikos.
- Laikykitės taisyklės 20-20-20.
Reguliarias pertraukas darykite kas 20 minučių 20 sekundžių ir sutelkite dėmesį į 20 pėdų toli. Tai išlaisvins mėlynų ekranų sukeltą įtampą ir padės jiems labai atsipalaiduoti.
- Akys yra sausos, mirksi daugiau!
Mes nuolat spoksojame į savo kompiuterio ekranus, kurie sukelia akių sausumą. Mirksėjimas sukelia ašaras, kurios sudrėkina ir atnaujina jūsų akis. Pabandykite, kad tai būtų įprotis dažniau mirksėti žiūrėdami į ekranus.
- Tegul jūsų akys mankštinasi
Kiekvieną kūno dalį reikia mankštintis, taip pat ir jūsų akys. Norėdami tai padaryti, padėkite tokį objektą kaip rašiklis rankos ilgiu ir perkelkite jį pirmyn ir atgal į veidą ir grįžkite į pradinę padėtį. Tęskite 2 minutes.
Kitam pratimui sutelkite dėmesį į tolimą daiktą ir atsekite vaivorykštę savo akimis. Tai juda ir mankštinasi jūsų akių raumenis.
- Sureguliuokite ekraną ir ryškumą
Visada naudokite telefoną iš tam tikro atstumo su didesniu šriftu ir tinkamu ryškumu, o kampu žemiau antakių.
Stalinių kompiuterių vartotojai turėtų valdyti įrenginius nuo 28 colių nuo ekrano su 4-5 coliais aukščiau, išlaikydami reikiamą akių lygį. Niekada nenaudokite savo ekranų tamsoje.
- Sveika dieta jūsų akims
Masažuokite akis apskritimuose, kad padidintumėte kraujotaką naktį, kad atpalaiduotumėte akis. Norėdami atvėsinti įtempį, naudokite agurkų akių pleistrus. Į savo kasdienę dietas įtraukite migdolus, graikinius riešutus, žuvis ir citrusinius vaisius.
Apsilankykite reguliariai patikrinti akis į netoliese esančią „Eye-Q“ ligoninę. Tarp „Pandemic“, „Eye-Q“ pristatė jūsų akių telekonsultaciją. Kas yra geriau, nei sėdėti patogiai savo namuose ir patikrinti akis?
Užsisakykite savo susitikimą telefonu 7824001110
