Kai devintojo dešimtmečio pabaigoje buvau bakalauras, aš padariau keletą kovos menų fiziologijos tyrimų projektų. Tuo metu tiesiogine prasme buvo tik nedaugelis paskelbtų mokslinių fiziologijos, psichologijos ir kovos menų tyrimų. Dabar kasmet pasirodo šimtai. Dažnai tokie tyrimai yra skerspjūvio, kai grupė, kuri kuria kai kuriuos kovos menus, yra įvertintos įvairiomis priemonėmis ir kontrastuojama su tais „kontrolės“ žmonėmis, kurie to nedaro. Eksperimentinių tyrimų, ypač susijusių su mankštos neuromokslo priemonėmis, yra daug mažiau, todėl neseniai atliktas tyrimas patraukė mano dėmesį.
Jauni suaugusieji kung fu kovos taip pat yra greitos kaip žaibas
Min Wang, Kurusart Konharn, Wichal Eungpinichpong, Sawitri Wanpen ir Paramaporn Sanggara iš Huzhou universiteto Kinijoje, o Khon Kaen ir Rajabhat Mahasarakham universitetuose Tailande norėjo sužinoti, ar yra išmatuojamų pokyčių elektroencefologinėse (EEG) valdžios juostose, kylančiose iš mavarijų menų. Norėdami atsakyti į šį klausimą, jie atliko intervencijos tyrimą, kurio metu jauni (18–22) suaugusieji mokė Tai Chi formas maždaug 45 minutes, tris dienas per savaitę 12 savaičių. Palyginimui suderinta nei intervencijos grupė išlaikė savo aktyvumo lygį. Prieš ir po intervencijos buvo įvertintos poilsio EEG galios juostos, kartu su fizinio pajėgumo matavimais, įskaitant rankos stiprumą, sprogstamąją kojų galią, pusiausvyrą ir lankstumą.
Daug apie smegenų galią
Pagrindinis šio tyrimo rezultatas buvo tas, kad kovos menuose, bet ne ne intervencijos grupėje, „Alpha Band“ (8–12 Hz) galia padidėjo. „Alfa Band Power“ yra susijusi su kvalifikuotų motorinių aktų, kūrybiškumo, meditacijos ir sąmoningumo atlikimu. Iš esmės kovos menų mokymai paskatino išmatuojamus pokyčius, susijusius su rami ir sutelkta mąstysena. Autoriai taip pat atkreipia dėmesį į tai „….„Alfa“ juosta buvo susijusi su atsipalaidavimo atsaku, kuris yra natūralus kūno atsvaras stresui …. „Taigi kovos menų mokymas gali prisidėti prie bendro holistinės sveikatos. Taip pat svarbu pabrėžti, kad dažnai tai Chi tyrimai ypač tai Chi tyrimai yra atliekami su vyresnėmis populiacijomis.
Neuroplastiškumas išsilieja į kitą veiklą
Tai, kad tai Chi mokymai, net tik 12 savaičių, gali sustiprinti fizinį pasirengimą ir alfa juostos galią kolegijos studentams pabrėžti galimą naudą sveikatai. Be to, šio tyrimo autoriai rodo, kad po treniruotės sustiprinta alfa juostos galia, ji „gali prisidėti prie„ srauto “ar buvimo zonoje patirtį mankštos metu. Srautas yra optimalios našumo būsena, kuriai būdingas gilus fokusavimas, Padidėjęs sąmoningumas ir pastangų jausmas.
Šis pastebėjimas pabrėžia svarbią sveikatos naudingos veiklos savybę-kad jie taikomi kitiems dalykams. Kovos menų mokymai ne tik pagerina sveikatą, susijusią su apmokyta veikla, bet ir gali padidinti daugelio kitų veiklų pajėgumus. Tai gražiai pabrėžia mano visų laikų mėgstamą kovos menų citatą iš XVI amžiaus japonų samurajų Miyamoto Musashi: „Tikrasis kovos menų mokslas reiškia juos praktikuoti taip, kad jie bus naudingi bet kuriuo metu, ir išmokyti juos tokiu būdu būdas, kuriuo jie bus naudingi visais dalykais. “
Kovos menų mokymai gali aiškiai sustiprinti daugelį holistinės sveikatos aspektų. Taigi, jei jūs jau mokote, prašome tęsti arba jei ketinate duoti kovos menus, prašau taip pat. Laukia daug naudos kūnui, smegenims, sąmoningumui ir kūrybiškumui.
(C) E. Paul Zehr (2025).
