Apsvarstykite jų darbotvarkę
Paklauskite savęs: Kodėl jie tai daro? Ar tai vienkartinis ar pasikartojantis vengimo ar bausmės modelis? Pripažinus tylos ketinimą, galite išsiaiškinti, kaip geriausia atsakyti (Gupta & Gupta, 2023).
Aiškiai bendraukite ir nustatykite ribas
Kai teisingas momentas, išreikškite, kaip tylusis gydymas veikia jus naudojant „aš“ tokius teiginius kaip „Aš jaučiuosi nerimą, kai esu ignoruojamas“ arba „noriu, kad mes kalbėtume apie dalykus, net jei tai sunku“.
Nustatykite ribas aplink, koks elgesys yra priimtinas ir nepriimtinas (Gupta & Gupta, 2023). Jei kitas asmuo nenori gerbti jūsų ribų, gerai apsisaugoti ir atsiriboti.
Žinoti, kada nueiti
Jei atpažįstate prievartos, kontrolės ar manipuliavimo požymius, gali tekti atsiriboti nuo santykių. Jūs neprivalote likti tokioje situacijoje, kuri kenkia jūsų gerovei ir savigarbai.
Ieškant terapijos ar kitų profesinių patarimų, galite padėti nuspręsti, kas jums tinka.
Pranešimas apie namus
Tylus gydymas ne visada piktnaudžiauja. Bet kai jis pakartotinai naudojamas nubausti, valdyti ar išvengti atsakomybės, tai gali būti platesnio emociškai įžeidžiančio elgesio modelio dalis.
Jei jaučiatės sumišęs, bevertis ar tarsi vaikščiojate ant kiaušinių lukštų ir pastebite kitą potencialiai piktnaudžiaujantį elgesį, svarbu tai pripažinti kaip tylų piktnaudžiavimą gydymu.
Sveiki santykiai kuriami remiantis atviru, pagarbiu bendravimu, empatija ir pasitikėjimu, o ne bausme per tylą. Užuot juos vejantis dėl dėmesio ir meilės, pristabdykite ir sutelkite dėmesį į tai, kas geriausia jūsų gerovei.
Ieškant artimųjų ir (arba) profesionalo paramos, galite padėti jums įgyvendinti savo patirtį ir nuspręsti, ar šią problemą galima išspręsti, ar geriausia bus nueiti.
Tikimės, kad jums patiko skaityti šį straipsnį. Nepamirškite nemokamai atsisiųsti mūsų tris teigiamus komunikacijos pratimus (PDF).
