„Vision Health“ yra svarbiausia visiems jūsų gyvenimo aspektams, įskaitant fizinę sveikatą, socialinį įsitraukimą, išsilavinimą, užimtumą ir socialinę bei ekonominę padėtį. Yra keli žingsniai, kurių galite atlikti, kad išlaikytumėte optimalią jų gerovę ir įsitikintumėte, jog matote geriausią. Atlikite šiuos dešimt paprastų veiksmų, kad išlaikytumėte savo regėjimą savo jaunystės dienų šlovėje:
Patikimiausia Indijos akių ligoninė
Gaukite 10% akimirksniu dėl bet kokio akių gydymo
Turi išsamų išsiplėtusią akių patikrinimą
Galite patikėti, kad jūsų regėjimas yra tinkamas arba kad jūsų akys yra sveikos, tačiau vienintelis būdas būti tikras – pasitarti su savo akių priežiūros specialistu dėl išsamaus išsiplėtusio akių testo. Kalbant apie paplitusias akių sąlygas, kai kurie žmonės nežino, kad akiniai ar kontaktiniai lęšiai galėtų padėti jiems efektyviai pamatyti. Be to, daugelis įprastų akių ligų, tokių kaip glaukoma, diabetinės akių liga ir su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija, neturi simptomų. Tik išsiplėtęs akių vertinimas gali diagnozuoti šias ligas pradinėse stadijose.
Kontaktinė priežiūra
Jei dėvite kontaktinius lęšius, įsitikinkite, kad jais gerai rūpinatės. Prieš įterpdami ar pašalindami kontaktinius lęšius, visada nusiplaukite rankas, kad sumažintumėte infekcijos galimybę. Įsitikinkite, kad dezinfekuokite savo kontaktinius lęšius, kaip nurodyta, ir pakeiskite juos pagal poreikį. Niekada nenaudokite, nemiegokite ir plaukite su savo lęšiais, nes rizikuojate susirgti sunkią akių infekciją, kuri gali sukelti regėjimo praradimą.
Dėvėkite apsauginius akinius
Dalyvaukite apsauginiais akiniais, dalyvaudami sporte ar atlikdami namų apyvokos užduotis. Apsauginiai akiniai, tokie kaip apsauginiai akiniai, apsauginiai skydai ir akių apsaugos, yra specialiai pagaminti taip, kad apsaugotų nuo konkrečios veiklos. Didžioji dalis apsauginių akinių akinių yra pagaminti iš polikarbonato – medžiagos, kuri yra dešimt kartų stipresnė už kitus plastikus.
Patikimiausia Indijos akių ligoninė
Gaukite 10% akimirksniu dėl bet kokio akių gydymo
Atnaujinkite savo receptą
Be to, kad kasmet patikrinsite akis, atminkite, kad pakartojate savo akinius ar kontaktinius lęšius, kai jums patariama tai padaryti. Norint išlaikyti optimalų jūsų akių regėjimą, būtina atnaujinti savo regėjimo priemones, jei manote, kad jūsų regėjimas pasikeitė.
Apsaugokite savo akis nuo saulės
Nors mes visi žinome, kad saulės ultravioletiniai (UV) spinduliai kenkia mūsų odai, jie taip pat gali pakenkti mūsų subtilioms akims. Taigi, kai saulėta ar kai esate vietoje, kurioje daug akinamų, pavyzdžiui, šalia sniego ar vandens, dėvėkite akinius nuo saulės. Investuokite į saulės akinių porą, turinčią 100% apsaugą nuo UV spindulių arba blokuojančių tiek UVA, tiek UVB spindulius.
Valgyk gerai
Akių apsauga turėtų prasidėti nuo to, ką valgote. Remiantis tyrimais, Omega-3 riebalų rūgštys, cinkas ir vitaminai C ir E gali veiksmingai užkirsti kelią su amžiumi susijusiems regėjimo problemoms, tokioms kaip geltonosios dėmės degeneracija ir katarakta. Žalios daržovės, riebios žuvys, tokios kaip lašiša, kiaušiniai, neskaldomi grūdai, vištiena ir citrusiniai vaisiai, yra daug akių draugiškų maistinių medžiagų.
Būkite aktyvus
Vidutinis mankšta yra geras būdas išlikti aktyviam ir sveikam, taip pat prisideda prie geros akių sveikatos. Remiantis tyrimais, žmonės, kurie vaikšto mankštai, yra mažiau linkę į AMD vystymąsi. Pratimai taip pat padeda kontroliuoti nutukimą, padidėjusį kraujospūdį ir cholesterolio kiekį – visa tai skatina akių sveikatą. Daugėja įrodymų, kad praleidžiant dvi valandas ar daugiau per dieną lauke, galima sumažinti trumparegystės tikimybę, net jei būklė vyks šeimoje.
Būkite protingas ekrane
Nors darbas nešiojamame kompiuteryje nepakenks jūsų akims, ilgas dėmesys ekranui gali sukelti ekrano nuovargį, kuris apima skaudų, niežtinčių ar pavargusių akių, galvos skausmą, sutrikusio spalvų suvokimą ir laikiną neryškumą. Išbandykite 20-20-20 taisyklę: kas 20 minučių 20 sekundžių nukreipkite akis apie 20 pėdų priešais jus. Tai gali padėti palengvinti akių įtampą.
Mesti rūkyti
Rūkymas yra toks pat kenksmingas jūsų plaučiams, kaip ir jūsų akims. Tyrimai įrodė, kad rūkymas sukelia su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos, kataraktos ir regos nervo pažeidimo rizika, visa tai gali sukelti regėjimo praradimą.
Patikimiausia Indijos akių ligoninė
Gaukite 10% akimirksniu dėl bet kokio akių gydymo
Žinokite savo šeimos akių sveikatos istoriją
Pasiteikite su savo šeimos nariais apie jų akių sveikatos istoriją. Atsižvelgiant į tai, kad daugelis akių sąlygų yra paveldimos, labai svarbu žinoti, ar kam nors buvo diagnozuota. Jūsų šansai užklupti akių ligą bus nustatyta padedant šiai informacijai.
