Kaip išlaikyti gerą akių sveikatą?
Žmogaus akis yra analogiška kameros, kuri leidžia mums pamatyti ir patirti pasaulį, akis. Akys yra ne tik esminis veido aksesuaras, bet ir dominuojanti iš mūsų jutiminių sistemų. Tačiau kai kurie mūsų gyvenimo būdo sprendimai yra pagrindinės priežastys, dėl kurių žalą ar regos sutrikimus, tokius kaip su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija, katarakta, diabetinė retinopatija, glaukoma ir sausos akys. Vykdykite šiuos natūralius būdus, kaip palaikyti sveikas akis svarbiausiais metais, kad galėtumėte optimaliai regėti.
Ekrano laikas šiomis dienomis yra pagrindinis rūpestis. Jaunoji karta praleidžia svarbų laiką, priklijuotą prie ekranų, tokių kaip nešiojamieji kompiuteriai, išmanieji telefonai, televizija ir kiti elektroniniai įrenginiai. Per didelis ekrano laikas gali sukelti vaizdinį nuovargį. Tačiau 20-20-20 taisyklę labai rekomenduoja oftalmologai. „Taigi paprastai po 20 minučių ekrano laiko būtinai atkreipkite dėmesį į 20 sekundžių, esant 20 pėdų atstumu nuo jūsų. Apsvarstykite galimybę žvelgti pro langą ties nutolimu, pavyzdžiui, medį.
-
Mėlynai supjaustyti lęšiai ir saulės akiniai
Jei praleidžiate ilgas valandas skaitmeniniams įrenginiams, verta dėvėti mėlynos šviesos blokatoriaus lęšius ar mėlynai supjaustytus lęšius, kurie turi specialią dangą, kuri sugeria ir blokuoja kenksmingą didelės energijos mėlynos šviesos ir UV spindulius, patekusius į akis. Panašiai akiniai nuo saulės, į kuriuos žiūrima kaip į mados aksesuarą, gali apsaugoti jūsų akis nuo saulės ultravioletinių spindulių. Pirkdami akinius nuo saulės, būtinai perkate tuos, kurie neleidžia nuo 99 iki 100 procentų UV-A ir UV-B poveikio.
-
Gerai valgykite, kad išsaugotumėte savo viziją
Būdami vaikai, mes dažnai girdėjome, kaip mūsų vyresnieji sako, kad morkos yra sveikos regėjimui. Tačiau norint palaikyti regėjimą, vartojant dietą, kurioje gausu vaisių ir daržovių, ypač tamsiai žalios daržovės, tokios kaip špinatai, kopūstai ar collard žalumynai, taip pat yra gyvybiškai svarbūs. Be to, taip pat nustatyta, kad valgant šalto vandens žuvį, kurioje yra daug omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip lašiša, ežero upėtakis, skumbrė, sardinės, tunas ir paltusas, padidina akių sveikatą.
Fiziškai aktyvus buvo susieta su mažesne pradinės ir pažangios geltonosios dėmės degeneracijos, taip pat mažesnio kraujospūdžio, uždegimo ir oksidacinio streso, rizika, taip pat beveik mažesnis beveik kiekvienos lėtinės ligos dažnis. Aerobinė treniruotė turi tiesioginę įtaką geresnei pažinimo funkcijai. Taigi sveikos smegenys gali padėti geriau pamatyti ir geriau stebėti.
