Sumažinti akių įtampą ir apsaugoti nuo akių ligų galima palengvinti atliekant tam tikrų pratimų rinkinį. Ilgalaikis ekranų poveikis yra gerai žinomas kaltininkas, turintis įtakos jūsų regėjimui ir paskatinus akinių poreikį jaunesniame amžiuje. Išsaugoti optimalią akių sveikatą yra nepaprastai svarbus, ypač ekranų kontekste, kurie gali prisidėti prie sausumo ir dirginimo, dėl kurių gali atsirasti įvairių akių sąlygų, jei jie liko neišreikštos. Čia yra keletas patogių pratimų, kurie gali padėti sumažinti akių įtampą ir skatinti akių sveikatą:
Patikimiausia Indijos akių ligoninė
Gaukite 10% akimirksniu dėl bet kokio akių gydymo
Vienas efektyvus pratimas yra „palming“ technika, įkvėpta jogos. Ja siekiama atpalaiduoti akių raumenis, sumažinti deformaciją ir nuovargį. Pradėkite trindami rankas, kad sukurtumėte šilumą, ir tada švelniai uždėkite šiltas delnus ant uždarų akių, giliai įkvėpdami 3–5 minutes.
Kitas vertingas pratimas yra „mirksėjimas“. Ilgalaikio ekrano ir skaitmeninio prietaiso naudojimo dažnai sumažėja mirksėjimo greitis, todėl sausos akys sukelia sausas akis. Sąmoningas mirksėjimas gali padėti atnaujinti ašarų plėvelę, kuri palaiko mūsų akis drėgną. Tai taip pat tiesmuku, kaip užmerkti akis, sulaikyti jas 2–3 sekundes, o paskui vėl atidaryti.
„20-20-20 taisyklė“ yra dar viena kovos su skaitmeninėmis akių kamienu technika. Remiantis šia gairėmis, kas 20 minučių ekrano laiką, padarykite 20 sekundžių pertrauką ir perkelkite dėmesį į objektą, esantį maždaug 20 pėdų atstumu. Derinant su minėtais pratimais, ši praktika gali žymiai palengvinti akių nuovargį.
Patikimiausia Indijos akių ligoninė
Gaukite 10% akimirksniu dėl bet kokio akių gydymo
Švelniai sukdami akis viena kryptimi, paskui kita, o judesio pakartojimas gali padėti sumažinti įtampą ir skausmą akių srityje.
Nors šie pratimai gali palengvinti akių įtampą ir gali suteikti trumpalaikės vizijos pranašumų, labai svarbu atsiminti, kad labai rekomenduojama reguliariai tikrinti akis. Jei patiriate kokių nors akių klausimų, profesionalių patarimų ieškojimas visada yra protingas veiksmas. Šis holistinis požiūris gali padėti išlaikyti akių sveikatą ir gerovę.
