Ar sunaudojate reikiamą maistinių medžiagų kiekį, reikalingą norint išvengti akių ligų?
Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte apie kai kuriuos maistinius maistus, turinčius maistą, kad pagerintumėte regėjimą ir išlaikytumėte sveikas akis. Tačiau, norėdami gauti šiuos papildus, nepasikliaukite tabletės iššokimu-geriausias jūsų dietos šaltinis yra natūralus maistas namuose. Žemiau remiamės esminiu regėjimo tobulinimo suvartojimu:
Patikimiausia Indijos akių ligoninė
Gaukite 10% akimirksniu dėl bet kokio akių gydymo
Žuvis
Įrodyta, kad žuvų suvartojimas (ypač lašiša) yra labai sveiki, siekiant pagerinti regėjimą. Lašiša ir kitos žuvys, tokios kaip tunas, sardinės ir upėtakiai, suteikia omega-3 nesočiųjų riebalų. Ši riebalų kategorija padeda išvengti sausų akių ir užtikrina tinklainės gerovę.
Riešutai ir pupelės
Riešutai taip pat yra turtingi, jei omega-3 nesočiosios riebalai. Riešutuose taip pat yra padidėjęs vitamino E lygis, kuris gali apsaugoti mūsų akis nuo su amžiumi susijusios žalos.
Riešutai lengvai prieinami daugelyje rinkų, taip pat skirtingose svetainėse internete. Riešutai ir daržovės, naudingos akių sveikatai, apima žemės riešutus, anakardžius ir lęšius.
Lapinės žalios daržovės
Tai yra turtingi liuteino ir zeaksantino šaltiniai, antioksidantai, apsaugantys mūsų geltonosios dėmės – jautriausią tinklainės dalį, atsakingą už aiškų ir aštrų regėjimą.
Garsūs lapiniai žalumynai yra špinatai, žiediniai kopūstai, brokoliai ir salotos.
Saldžiosios bulvės
Saldžiosios bulvės yra puikios regėjimo tobulinimui dėl beta karotino. Beta karotinas, kuris vėliau virsta vitaminu A, padeda sumažinti akių ligų riziką. Tiesą sakant, sakoma, kad „saldžiosios bulvės turi daugiau nei 200% vitamino A dienos dozės, kurią rekomenduoja gydytojai“. Beta karotinui taip pat pabandykite suvartoti kitus niūrias žalias mitybos produktus, tokius kaip butternut moliūgai, špinatai ir abrikosai, kantalupė ir žalumynai.
Patikimiausia Indijos akių ligoninė
Gaukite 10% akimirksniu dėl bet kokio akių gydymo
Morkos
Morkų gausu tiek vitamino A, tiek beta karotine. Beta karotinas yra tai, kas jiems suteikia oranžinį toną. Vitaminas A yra baltymo, vadinamo rodopsinu, elementas, kuris palaiko tinklainę ir padeda jam absorbuoti šviesą. Vitaminas A taip pat yra būtinas, kad mūsų akys būtų drėgnos ir išvengtų sausų akių.
Apelsinai
Apelsinai, citrinos, mandarinai, persikai, pomidorai ir braškės yra turtingas vitamino C šaltinis, kitas būtinas antioksidantas, apsaugantis mūsų akis nuo laisvųjų radikinių pažeidimų. Nustatyta, kad antioksidantai atideda su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos (ARMD) ir kataraktos progresavimu įvairiuose tyrimuose.
Avokadai
Avookadai, kartu su migdolais ir saulėgrąžų sėklomis yra turtingas vitamino E, kuris yra antioksidantas, apsaugantis mūsų akių ląsteles nuo laisvųjų radikalų sužalojimo, šaltinis ir palaiko juos sveikus.
Pupelės
Visų rūšių pupelės (ankštiniai augalai), įskaitant žirnius juodomis akimis, pupelėmis, pupelėmis, lima pupelėmis ir austriais, liesa raudona mėsa, paukštiena ir spirituojami grūdai yra turtingi cinko šaltiniai, kurie palaiko mūsų tinklainę sveiką ir užkerta kelią fototoksinėms žaloms.
Patikimiausia Indijos akių ligoninė
Gaukite 10% akimirksniu dėl bet kokio akių gydymo
Perspektyva
Sveikos mitybos režimas yra svarbus regėjimui. Laikydami valgymo rutiną, kurioje yra daug vitaminų ir mineralų, bus užkirstas kelias rimtų akių ligų vystymuisi. Jei patiriate problemas savo akimis, rekomenduojama atlikti akių gydytojo patikrinimą. Ankstyva diagnozė ir vaistai gali užkirsti kelią rimtoms problemoms. Apsilankykite vienoje iš pirmaujančių akių ligoninių Indijoje, ty „Eye-Q India“, galite užsisakyti „Eye Doctor Online“ paskyrimą į jūsų patikrinimą. Jie taip pat gali pasirinkti internetines akių konsultacijas, kurios gali sutaupyti jūsų laiką, ir papildomai yra saugi epidemijos metu.
