Kodėl identiški dvynukai kartais patiria skirtingus sveikatos rezultatus senstant? Kaip nėščios moters mityba gali paveikti negimusį vaiko riziką išsivystyti tam tikras ligas? Tik kiek mūsų aplinka mus formuoja?
Atsakymas yra epigenetika, sudėtinga genų, paveldėtų iš tėvų, ir aplinkos, kurioje vystosi, sąveika. Aplinka gali apimti intrauterinę aplinką, fizinę aplinką ar psichologinę aplinką, kurioje užaugote.
Prenatalinis poveikis
Nyderlandų bado gimimo kohortos tyrimas buvo skirtas ištirti sunkios motinos netinkamos mitybos poveikį įvairiais nėštumo etapais, atsižvelgiant į tikimybę, kad palikuonys išsivystys tam tikromis lėtinėmis ligomis. Amsterdamo gyventojų skaičius per 1943–1947 m. Badavo sunkų badavimą. 1940 m. Gegužės 10 d. Nyderlandai įsiveržė į Vokietijos kariuomenę, kuri turėjo tiesioginį poveikį Nyderlandų maisto tiekimui. Maisto importas iš kitų šalių nebebuvo įmanoma, o dalis Nyderlanduose pagaminto maisto buvo išsiųstas į Vokietiją. Nyderlandų registre per tuos metus gimusių daugiau nei 2000 vaikų gimimo įrašai. Nuo 1994 m. Išgyvenę suaugusieji buvo tiriami dėl vėlesnio lėtinių ligų vystymosi.
Rezultatai parodė, kad prenatalinis netinkamos mitybos poveikis turi ilgalaikį poveikį sveikatai. Konkretus poveikis buvo susijęs su ekspozicija. Pavyzdžiui, ryškiausias poveikis atsirado, jei vaisius buvo nepakankamai maitinamas per pirmąjį trimestrą, kai susidarė visos pagrindinės organų sistemos. Tyrėjai pranešė, kad bado poveikis buvo susijęs su didesne širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo diabeto, inkstų ligų ir kvėpavimo sutrikimų rizika. Vaiko seksas taip pat pakeitė suaugusįjį. Moterys, kurios anksti patyrė badą, padidėjo nutukimo, krūties vėžio ir mirtingumo rizika. Jų kolegos vyrai turėjo daugiau su amžiumi susijusių MRT nuskaitymų pokyčių, nei tikėtasi. Prenatalinis badas taip pat buvo susijęs su padidėjusiu nerimo ir depresijos simptomais vėliau.
Toksiškas poveikis
Plačiai paplitęs švino vartojimas sukėlė didelį aplinkos užterštumą, poveikį žmonėms ir pasaulinėms visuomenės sveikatos problemoms. Darbuotojams, kuriems gresia švino poveikis, yra statybos, automobilių mechanikos, akumuliatorių gamintojų ir kai kurių kalnakasių. Be jų pačių ekspozicijos, šių sričių darbuotojai gali netyčia atskleisti savo šeimas į šį toksiną, nes švino galima sekti ant kilimų, grindų ir baldų. Kaip Flinte, Mičiganas, švino vamzdžiai gali užteršti geriamąjį vandenį.
Labai nerimą kelianti pasekmė yra vaikų poveikis. Maži vaikai yra ypač pažeidžiami apsinuodijimo švinu ir gali absorbuoti iki keturių iki penkių kartų daugiau švino nei suaugusieji iš prarijamos dozės. Vaikų švino poveikis gali visam laikui paveikti jų smegenų vystymąsi ir sukelti mokymosi problemas bei elgesio pokyčius.
Cigarečių rūkymas taip pat gali sukelti epigenetinius pokyčius. Tai akivaizdžiausia žmonėms, kurie yra sunkūs rūkaliai. Su rūkymu susiję DNR metilinimo pokyčiai genuose gali prisidėti prie plaučių vėžio inicijavimo ir progresavimo. Tačiau gera žinia yra tai, kad jei mesti rūkyti, galite pakeisti procesą ir dar kartą sukurti reikšmingą metilinimą. Jei liksite susilaikę, galite grįžti į panašų lygį, panašų į nerūkančius asmenis.
Ankstyvojo streso poveikis
Žmonės, kurie vaikystėje patiria nepageidaujamas sąlygas, rodo didesnį pažeidžiamumą psichologinėms ligoms, įskaitant depresiją, potrauminio streso sutrikimą, bipolinį sutrikimą ir nerimą. Be to, trauminiai įvykiai vaikystėje yra susiję su ilgalaikiu fizinės sveikatos poveikiu. Neseniai pateiktame apžvalginiame straipsnyje nagrinėjamas streso poveikis vaikams ir vėlesnis jų uždegiminių sutrikimų vystymasis suaugus. CRP (C-reaktyvusis baltymas) yra kraujo žymeklis uždegimui organizme. Vieno tyrimo metu britų moterys nuo 60 iki 79 metų užaugo mažesnėje socialinėje ir ekonominėje aplinkoje, nes vaikų kraujyje CRP buvo didesnis nei tos, kurios auginamos turtingesnėje aplinkoje. Kitame vidutinio amžiaus moterys, turinčios mažiau išsilavinusių tėvų, turėjo aukštesnį CRP lygį, palyginti su tomis, kurių tėvai buvo labiau išsilavinę. Tyrimai rodo, kad vaikai, patiriantys ankstyvą negandą, tiek dėl psichologinės, tiek fizinės traumos ar skurdo, kai tampa aukštesniu streso hormonų ir uždegimo lygiu, kai jie tampa suaugusiais.
Kaip galite pakeisti savo riziką?
Dieta: Viduržemio jūros dieta ir DASH dieta, kurią rekomenduoja Amerikos širdies asociacija, turi bendrų elementų. Jie pasisako už sveikų grūdų, vaisių ir daržovių, jūros gėrybių ir liesos mėsos vartojimą, pavyzdžiui, vištieną ir kalakutieną. Abi dietos turi reikšmingų tyrimų, kad būtų galima palaikyti jų naudą mažinant širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, nutukimo ir uždegiminių procesų riziką. Mažiau žinoma dieta vadinama SEAD (Pietų Europos Atlanto dieta), pagrįsta tradicine šiaurės Portugalijos gyventojų ir Šiaurės Vakarų Iberijos pusiasalio dieta. Šiuose regionuose yra keletas daugiausiai žmonių, gyvenančių iki 100 ar daugiau metų. Seadoje yra aukštesnis žuvų ir vėžiagyvių kiekis nei Viduržemio jūros ar DASH dietos. Baltymai ir omega-3 riebalų rūgštys jūros gėrybėse turi apsauginį poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Pratimas: Visi žinome, kad mankšta yra naudinga mūsų sveikatai, o naujausi tyrimai rodo, kad mankšta gali turėti įtakos epigenetinėms modifikacijoms. Danijos mokslininkai parodė, kad fiziniai pratimai pervertina mūsų DNR stiprintuvų skyrius, kurie, kaip žinoma, yra susiję su lėtinės ligos vystymuisi. Savo tyrimui jie įdarbino sveikus jaunus suaugusius ir įtraukė juos į šešių savaičių ištvermės pratimų programą. Tyrėjai atliko skeleto raumenų biopsiją prieš ir po programos. Baigę mankštos programą, jie sužinojo, kad kai kurių jų skeleto raumenų stiprintuvų struktūra buvo pakeista.
Esminis epigenetika skaito
Miegas: Trauminė vaikystės patirtis gali sukelti epigenetines modifikacijas, kurios ne tik keičia asmens reakciją į stresą, bet ir gali prisidėti prie blogos psichinės sveikatos ir tokių ligų kaip širdies ir kraujagyslių ligos bei padidėjęs kraujospūdis. Lėtinis stresas gali sukelti miego sutrikimus, o nepakankamas miegas yra susijęs su daugeliu lėtinių ligų, įskaitant degeneracinius smegenų sutrikimus. Miegas septynias ar daugiau valandų per naktį gali pakeisti kai kuriuos iš šių padarinių ir sumažinti jūsų ligos pažeidžiamumą.
Socialinis įsitraukimas: Priešistoriniais laikais socialinės grupės buvo būtinos išgyvenimui. Traumos ar lėtinio streso sukeltos epigenetiniai pokyčiai gali būti socialinių ryšių vystymosi inhibitorius. Tačiau tvirti socialiniai ryšiai yra labai svarbūs veiksniai, tarpininkaujant streso poveikiui ir jo neigiamam poveikiui. Jie yra vienas stipriausių savarankiško sveikatos ir laimės numatytojų. Jie taip pat yra teigiamai susiję su ilgaamžiškumu. Dalyvavimas socialinėje veikloje gali panaikinti epigenetinio streso poveikį, padidinant genų, susijusių su atsparumu, išraiška ir sumažinant neigiamos reakcijos į stresą išraišką.
Vitamino papildai: 2017 m. Kolumbijos universiteto tyrėjai pranešė, kad B vitaminai gali atlikti esminį vaidmenį mažinant oro taršos epigenetinį poveikį. Šiame tyrime tyrėjai kiekvienam dalyviui paskyrė B vitamino papildą arba placebą. Vitamino B kiekis kraujyje buvo matuojamas kiekvienam dalyviui tyrimo pradžioje ir pabaigoje. Eksperimento metu oro dalelės iš perpildytos teritorijos Toronto centre buvo surinktos ir pristatytos dalyviams per deguonies tipo oro kaukę. Tyrimo rezultatai parodė, kad dalyviai, gavę B vitaminą, turėjo apsauginį poveikį nuo epigenetinių pokyčių, kuriuos sukėlė užterštas oras.
Epigenetikos mokslas vis dar yra pradinėje stadijoje. Tačiau mes jau daug žinome apie tai, kaip aplinkos veiksniai gali derinti su genetika, kad paveiktų ligos vystymąsi. Pripažinkime: mes visi negalime laimėti genetinės loterijos. Tačiau gyvenimo būdo pokyčiai gali pagerinti, kaip mūsų kūnas naudoja mūsų genus epigenetinėmis modifikacijomis.
