Kai gyvenimas pateikia naujienų, kurios pakeičia viską, galbūt rimtą jūsų ar mylimo žmogaus sveikatos diagnozę, baimė ir netikrumas gali jaustis didžiulis. Tačiau net ir sunkiausiomis akimirkomis galima rasti jėgų, prasmės ir vilties.
Aš tai žinau, nes taip išgyvenau. Kai gydytojas man pasakė, kad sergu krūties vėžiu, aš panikavau, kaip ir bet kuris kitas. Laikui bėgant išmokau susidoroti, prašyti pagalbos ir judėti pirmyn. Sąvoka potrauminis augimasatrandant naujų jėgų ir prasmės po sunkumų, suteikė vilties, kai to labiausiai reikėjo.
Ši sudėtinga patirtis įkvėpė mane nukreipti savo energiją į prasmingą kelią. Man visada buvo aistringa remti įvairius mokslininkus, bet jaučiau, kad turiu ribotą įtaką kaip mokslinis vadovas. Norėdamas pakreipti savo karjerą, Pensilvanijos universitete įgijau pozityviosios psichologijos magistro laipsnį, o vėliau – trenerio pažymėjimą.
Žvelgiant atgal, mano diagnozė paskatino norą dirbti tikslingesnį darbą. Dabar esu lyderių treneris. Padedu akademiniams ir pramonės mokslininkams ugdyti atsparumą ir efektyviau bendrauti. Taip pat ieškojau būdo paskelbti mokslą, kuris man padėjo.
Aš suprojektavau Klestėjimas per sunkumus: žurnalas, skirtas palaikyti psichinę gerovę ištikus rimtai sveikatos krizei nukreipti skaitytojus į sunkią sveikatos kelionę. Derinant įrodymais pagrįstą pozityviosios psichologijos praktiką su reflektyviu žurnalų rašymu, jis gali padėti skaitytojams apdoroti emocijas, ugdyti atsparumą ir atrasti ramybės bei tikslo akimirkas. Tikiu, kad tai gali padėti asmenims ir jų artimiesiems išgyventi krizes, panašias į tas, su kuriomis susidūriau aš.
Ką siūlo šis žurnalas
Šis žurnalas įgyvendina svarbias pozityviosios psichologijos koncepcijas.
Atraskite potrauminį augimą: Potrauminis augimas nereiškia, kad skausmas išnyko arba kad sunkumai buvo geri. Tai reiškia, kad per savo kelionę galite atrasti naujų stiprybių, gilesnių ryšių ar aiškesnį tikslo jausmą.
Išraiškingas rašymas ir sveikatos stebėjimas: Žurnalas apie savo patirtį gali sumažinti stresą ir paskatinti prasmę. The Klestėjimas per sunkumus sukurtame žurnalo formate yra vietos simptomams, gydymo pastaboms ir gydytojams skirtiems klausimams stebėti, o tai gali padėti jaustis pasiruošusiems ir palaikomiems.
Ragina dėkingumą ir teigiamas emocijas: Dėkingumo praktika gali nukreipti dėmesį į tai, kas gyvenime vis dar gera, ir pagerinti bendrą savijautą. Žurnale pateikiami raginimai paskatins jus užsiimti tokia veikla, kaip mėgstamos dainos klausymas ar juokingo filmo žiūrėjimas, kurie kasdien padeda ugdyti teigiamas emocijas.
Palaikanti, prasminga dovana
Su vadovaujamais atspindžiais ir praktiniais stebėjimo įrankiais, Klestėjimas per sunkumus yra apgalvota dovana kiekvienam, sergančiam liga, tiek pacientui, tiek slaugytojui.
Pradėkite šiandien
Užrašykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi, klausimą, kurį norite užduoti savo gydytojui, arba vieną malonumą, kurį šią savaitę padarėte kitam asmeniui. Mažos, tyčinės praktikos, įsišaknijusios moksle, gali padėti rasti ramybę, jėgą ir net prasmę sunkiausiomis gyvenimo akimirkomis. Naudokite Klestėjimas per sunkumus jūsų kelionėje kaip vilties ir atsparumo šaltinis.
Nuorodos
Kallander, L. (2021). Klestėjimas per sunkumus: žurnalas, skirtas palaikyti psichinę gerovę ištikus rimtai sveikatos krizei. Klesti per nelaimių mokymą.
Pagrindinis potrauminio augimo šaltinis:
Tedeschi, RG ir Calhoun, LG (2004). Potrauminis augimas: konceptualūs pagrindai ir empiriniai įrodymai. Psichologinis tyrimas, 15(1), 1–18. https://doi.org/10.1207/s15327965pli1501_01
Parama naudojant rašymą kuriant reikšmę::
Zheng, L., Lu, Q. ir Gan, Y. (2019). Išraiškingo rašymo ir pažintinių žodžių vartojimo poveikis prasmės formavimui ir potrauminiam augimui. Ramiojo vandenyno krašto psichologijos žurnalas, 13e5.
Pagalba, kaip dėkingumas ir kitos intervencijos padeda žmonėms, kuriems naujai diagnozuota: :
Moskowitz, JT, Carrico, AW, Duncan, LG, Cohn, MA, Cheung, EO, Batchelder, A., Martinez, L., Segawa, E., Acree, M. & Folkman, S. (2017). Atsitiktinių imčių kontroliuojamas teigiamas poveikio intervencijos tyrimas žmonėms, kuriems naujai diagnozuotas ŽIV. Konsultavimo ir klinikinės psichologijos žurnalas, 85(5), 409. DOI: 10.1037/ccp0000188
Padėkos pagrindas:
Emmons, R. (2013). Dėkingumas veikia!: 21 dienos programa emocinei gerovei kurti. Jossey-Basas.
Seligman, ME, Steen, TA, Park, N. ir Peterson, C. (2005). Teigiamas psichologijos progresas: empirinis intervencijų patvirtinimas. Amerikos psichologas, 60 m(5), 410.
Vaizdo kreditai
Šio straipsnio iliustracijos, išskyrus knygos viršelį, buvo sukurtos naudojant AI (ChatGPT, OpenAI). Šie vaizdai skirti naudoti tik su šio straipsnio publikavimu ir sindikavimu. Nenaudokite jų pakartotinai atskirai arba neatsižvelgdami į kontekstą.
