Kadangi daugelis iš mūsų dirba iš namų, kad padėtų sulėtinti koronaviruso plitimą, daugelis iš mūsų suprato, kad daugiau laiko praleidžiame ekranams (žiūrėdami naujus filmus „Netflix“ ar apskritai naršydami). Visa tai sukels tinklainės sunaikinimą) kaip nešiojamąjį kompiuterį, mobiliuosius telefonus, nes nėra jokių sąveikų su kolegomis, jokių realių susitikimų, nevyksta, nėra keitimasis juokeliais ir šypsenomis, ne tik tai po darbo Žiūrėjimas. Dėl to turime praleisti daugiau laiko ekrane nei įprasta, ir tai gali sukelti akių įtempimą, pavargusias akis, sausas akis, paraudimą ir dar daugiau.
Nedaug patarimų, kaip pasirūpinti jūsų akimis
- Namuose raskite idealų darbo vietą- pirmiausia nedėkite kompiuterio ekrano/nešiojamojo kompiuterio šalia lango. Ekrano ir lauko ryškumo skirtumas gali sukelti akių stresą. Antra, pertvarkykite savo stalą taip, kad jis turi būti tokiu atstumu, kai jums nereikia įtempti akis ar ištempti kaklą, kad pamatytumėte, kas yra ekrane, idealas yra 20–28 colių atstumu nuo veido ir akių ekrano viduryje
- Laikykitės 20-20-20 taisyklės-pertraukkite pertrauką kas 20 minučių ir 20 sekundžių pažiūrėkite į bet kurį objektą, esantį bent 20 pėdų atstumu nuo jūsų.
- Nelaikykite skaitmeninių prietaisų arčiau jūsų akių- kyla susirūpinimas, kad skaitmeniniai įrenginiai gali skleisti mėlyną ar kitus kenksmingus lemputes, sukeliančias akių įtampą, o kai jūs laikote juos arčiau, tai kelia daugiau streso jūsų akims. Taigi, kai naudojate išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį, pabandykite juos laikyti kiek įmanoma nuo akių. Galite pabandyti padidinti spausdinimą, kad galėtumėte patogiai skaityti.
- Neišmeskite ir be reikalo liečikite akis- neturėtumėte dažnai liesti akis. Sausų akių ar nuovargio atsargas. Būtinai laikykite savo rankas švarias. Tai padės neleisti mikrobams plisti į veidą ir akis.
- Be to, nepamirškite kasdien valyti ir sterilizuoti savo nešiojamuosius kompiuterius ir mobiliuosius ekranus, naudodami ekraną draugišką alkoholio valymą.
- Jei turite kokių nors skubios ar skubios ar bendrosios užklausos dėl bet kokios akių problemos, nedvejodami skambinkite mums 1800-102-2016. Mūsų komanda sujungs jus su atitinkamu akių gydytoju.
- Atlikite 15 testų. Išsamus akių tyrimas- kai situacija nusiramina. Apsilankykite artimiausioje „Eye-Q Eye“ ligoninėje ir atlikite išsamų akių tyrimą.
Taip pat skaitykite:
Akių skausmas – priežastys ir gydymas
Su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija
