Ar eisi su manimi? Bendras išankstinis skanumas

Pateikė Elaine O’Brien –

Kol prisimenu, man patiko, kad ko nors gero laukti. Ar ne dauguma iš mūsų? Pasinaudodami mintimi apie laimingą ateities laikus prailginkite laiką, kuriuo mes jais mėgaujamės, ir pageriname savo dėkingumo ir malonumo patirtį.

Tai yra numatomas ragavimasvertingas, sąmoningai pagrįstas įrankis, pakrautas su įvertinimu. Tai yra malonumo jausmas, kurį gauname, kai laukiame kažko ypatingo. Dėl numatomo skanumo gyvenimo atrodo tikrai verta gyventi. Pastebėję, kaip išankstinis skanumo galimybės, ir tada tyčia integruoti jas į kasdienį gyvenimą, galime patirti tolimą ilgalaikę naudą. Renginys ar patirtis gali vykti ne taip, kaip mums patinka, tačiau jame galime rasti malonumo, nesvarbu, kaip tai pasirodys.

Ko planuojate ir laukiate ateityje? Tai gali būti viskas, kas jums patinka daryti, iš pasivaikščiojimo parke, žaidimo pasimatymą su vaikais, specialios vakarienės, būsimų atostogų ar pasimatymo su mylimu pasimatymu.

Paskambinimas gali būti terapinis įrankis, kuris sustiprina mūsų gerovę, užmezga ryšius, skatina psichinę ir fizinę sveikatą ir pagerina mūsų problemų sprendimo galimybes. Paskambinimas gali apimti teigiamą psichinio laiko kelionę: mes galime visapusiškai įsitraukti į dabartinius džiaugsmus, prisiminti apie praeities džiaugsmus ar numatyti ateities džiaugsmus. Čia daugiausia dėmesio skiriame skanumui, kas dar nėra.

Mano nuotykis su išankstiniu skanumu

Mano nepaprasta numatoma galimybė skanėti buvo paskutinė Motinos diena, 2023 m., Kai gavau šį užrašą iš savo mylimosios dukters Lianna, laukdamas artėjančio didelio gimtadienio rugpjūčio mėn. Liannos užrašas pasakė,

„Ar eisi į Ispaniją su manimi?
Su gimtadieniu !!!! “

Lianna nusprendė man suteikti prabangias šventines šventes Maljorkoje, Ispanijoje. Be to, ji man apie tai pakankamai ilgai papasakojo, kad galėčiau įsivaizduoti tai, ką mes darysime kartu, ir netgi padės planuoti, kuri man labai patinka. Tai buvo brangiausia ir tinkamiausia dovana. Praėjusiais metais buvo vienas sunkiausių mano gyvenime, beveik per daug tragedijos ir praradimo. Mano dukters miela, dosni ir smalsi pastaba pradėjo mano išankstinę skanumą, kuris tęsėsi nuo gegužės mėnesio, kol mes išvykome atostogauti rugsėjo pabaigoje. Po šios netikėtos kelionės aš ir toliau patiriu artumo su dukra palaiminimus ir vertinimą už jos mąstymą.

Kai Lianna augo, vienas iš mano mėgstamiausių dalykų buvo suplanuoti ir keliauti su ja. Bėgant metams kartu lankėmės Londone, Paryžiuje, Italijoje, Islandijoje, Karibų jūroje ir Graikijoje ir padarėme puikius bendrus prisiminimus. Man patinka kelionės, nes atrodo vienas didžiausių būdų sužinoti apie žmones, kultūras ir pasaulį. Mūsų kelionės taip pat buvo laikai susieti, augti ir tyrinėti. Vienoje iš mūsų kelionių aš akimirksniu buvau dėl kažko nusivylęs. Mano miela dukra pažvelgė į mane ir pasakė: „Mama, kada nors, aš tave nuvešiu į kelionę“. Čia buvo. Ji planavo nuvežti mane į Ispaniją.

Laukiame teigiamų įvykių ateityje yra nuostabu

Išankstinis ragavimas reiškia atkreipti dėmesį į teigiamas emocijas, kurias galima įgyti planuojant, įsivaizduojant ir dalijantis mintimis apie būsimą įvykį. Tai tyčinis ir siekis. Tyrėjai Bryantas ir Veroffas apibrėžė, kad skanumas buvo „gebėjimas lankytis, vertinti ir sustiprinti teigiamą išgyvenimų savo gyvenime“. Kai mėgaujamės, mes naudojame savo mintis ir veiksmus, kad padidintume teigiamą emocinį intensyvumą ir trukmę. Šie pakylėjantys jausmai gali būti nuoširdūs ir ilgalaikiai, užpildydami mus jauduliu, energija ir dėkingumu. Išankstinio skonio pranašumai yra šie:

1. 1. Elaine su Lianna

      Stiprina teigiamas emocijas: Ateities įvykių numatymas gali suaktyvinti naudingas teigiamas emocijas, kurios siūlo gausius išteklius ir skatina gyvenimą, kurį verta gyventi.

      Įsivaizdavimo ir protiškai pasiruošimo maloniai patirčiai procesas daro bendrą teigiamą emocinį poveikį. Pagal Išplėsti ir statyti teorijateigiamos emocijos vaidina pagrindinį vaidmenį klestinčiuose žmonių klestėjime, skatinant socialinę, emocinę ir psichologinę gerovę. Jų auginimas yra transformacinis. Šio nuotykio pažadas mane pakėlė ir padarė mane taip laimingas. Nekantrauju vykti į Ispaniją su Lianna buvo tikras džiaugsmas.

      Man visada patiko ir jaudinausi planuoti kelionių nuotykius. Kadangi šį kartą Lianna buvo atsakinga, aš patyriau išankstinį skanumą naujai palaimingai. Aš žinojau, kad Lianna tai turėjo. Vietoj to, aš džiaugiuosi radęs gražių Maljorkos straipsnių ir paveikslėlių, kad įsivaizduočiau, kaip gali būti ten būti. Galvojau apie gražius viešbučius, kuriuos Lianna man parodė kartu su kultūra, maistu, kurį galime valgyti, mūsų turėtume nuotykių ir kokia gali būti mūsų patirtis. Tai mane sujaudino ir tai užpildė įvertinimu už dukters mąstymą ir dosnumą.

      Mano vyras Seanas dideliu būdu laikė fortą namuose ir džiaugėsi dėl Lianna dovanos man visą gyvenimą. Liannos vyras Jonas prisidėjo prie mūsų šventės, gydydamas mus dieną į užsakomąją valtį. Tuomet ir dabar buvo svajinga, prisimenant mūsų dieną su pajėgiais vietiniais kapitonais, kurie mus pakvietė istorijomis, įskaitant tai, kaip jis, Maljorkos gimtoji ir advokatas, gyveno ir dirbo Niujorke. Kaip ir daugybė jo brolių ir seserų, jis jautėsi pašauktas į „Roką“, jo prabangūs salos namai. Laive mes tyrėme uolas, įlankas, urvus ir paplūdimius. Mes plaukėme į krantą į vieną paslėptą uolėtą paplūdimį, prieinamą tik iš valties ar žemyn nuo uolų, eidami į ožkas, klaidžiojančias tarp atsitiktinių nuogų besimaudikų. Tada mes grįžome į valtį norėdami pamatyti vaizdingesnes jūros vaizdus, ​​pokalbį, antiką, mimosas ir charcuterie. Kokia diena branginti.

Mėgaudamasis vandeniu

1. 1. Skatinti gerovę, sveikatą ir laimę: Laukimas, prisidedantis prie pozityvesnio gyvenimo požiūrio ir suteikia mums tikslo ir motyvacijos jausmą. Išankstinis ragavimas buvo susijęs su padidėjusiu gerovės ir laimės lygiu. Žvelgiant teigiamai į priekį, gali būti didelis džiaugsmas.

      Aš galiu tai patvirtinti. Mintis, kad mano dukra nori mane pagerbti ir praleisti laiką su manimi per mano didelį gimtadienį, buvo didžiausia. Dienos, kai mums patiko tyrinėti, šlovingi saulėlydžiai, skanus šviežias maistas, puošnūs parametrai ir įdomūs žmonės, kuriuos sutikome, visi prisidėjo prie laimės.

      Mūsų dienos buvo užpildytos nuotykiais, daug judesių, poilsio ir puikaus maisto, nes buvome panardinę į Maljorkos gamtos grožį, tikrai šventę protui, kūnui ir dvasiai.

      Išankstinis ragavimas pagerina ir mūsų smegenis. Neuromoksliniai tyrimai parodė, kad smegenų regionai, susiję su atlygiu ir malonumu, suaktyvinami numatytais laikotarpiais. Mūsų kelionė į Maljorką buvo galingas smegenų stiprintuvas, kai mes apvažiavome naują reljefą, važiavome širdimi sustabdydami kalnų viršūnes, apžiūrėjome nežinomus, lipome žemyn krituliais, norėdami plaukti puošniais vėsiais, ramiais įlankomis ir švenčiant mano įeinantį į naują gyvenimo dešimtmetį.

   2. Sumažinimas ir kančios buferis: Tyrimai rodo, kad kai mes užsiimame išankstiniu skanumu, mes esame geriau pasirengę susidoroti su gyvenimo iššūkiais. Teigiamos emocijos, susidarančios numatant, gali būti psichologinis šaltinis, suteikiant mums atsparumą nuo nesėkmių. Kitas naudingas išankstinio skanumo aspektas yra tas, kad jis gali nustatyti atsparumo pagrindą, kai viskas klostosi ne taip gerai. Kai sutelkiame dėmesį į laimingus ar viltingus ateities įvykius, tai padeda palengvinti stresą ir nerimą, nukreipti mūsų dėmesį ir suteikia mums protinį pabėgimą nuo dabartinių iššūkių. Tai gali šiek tiek nuversti mus nuo kančios. Kaip jau minėjau, tai buvo sudėtinga metai, laikas, ir prieš tai numatant, leido man tam tikrą laiką iš naujo nustatyti džiaugsmą, maždaug tiek liūdesio.

Žvelgiant į gražų paplūdimį

1. 1. Įkvepiantis tikslas: Kai tikimės pasiekti tam tikrus tikslus ar gaires, teigiamas numatymas gali mus paskatinti siekti tų tikslų, padidėjusio entuziazmo ir atsidavimo. Mano atveju aš supratau, kad būsiu aktyvus, žygiuodamas ir nuotykių su savo labai tinkama dukra. Ankstesnis aš išsikėliau naują tikslą judėti daugiau ir skirtingais būdais. Aš pridėjau savo jėgų, širdies, lankstumo ir pusiausvyros treniruotės sudėtingumo, kad galėčiau neatsilikti nuo Lianna, kai mes ėmėmės kalnuotų takų, skalės uolėtos pakrantės, lipti žemyn į jūrą, šuolį į uolą ir plaukti į dangiškąjį krištols Clear. Vandenys.

Mėgaukitės grožiu kartu

1. Santykių stiprinimas: Dalijimasis teigiama išankstine patirtimi su kitais gali sustiprinti socialinius ryšius, puoselėti ryšio jausmą ir abipusį džiaugsmą. Tai taip pat gali pagerinti mūsų socialinės sąveikos kokybę.

   Lianna ir aš turėjome mėgautis mūsų laiku tyrinėdami, vakarieniaujant ir kartu turėdami intymią, mamos ir dukters laiką. Žodinis torto apledėjimas buvo staigmenos vakarienė nuostabiame paplūdimio priekyje esančiame restorane, kurį planavo Lianna. Aš visada branginsiu tą nuostabią mėnulio naktį, kompaniją, mūsų pasakišką patiekalą ir prisiminimą, kad mes, bėgantys iš restorano savo suknelėse, ir kulniukai, kad sugautų paskutinį trollį, kad grįžtume į mūsų viešbutį.

   Nenorėjau atsinešti darbo kelionėje, bet Lianna netgi padėjo man praktikuoti specialų kalbėjimo pristatymą, kurį aš netrukus po mūsų grįžimo namo. Ji yra profesionalas, todėl tai taip pat buvo tikrai nuostabi.

   Planuodamas, mūsų atostogų metu ir po jo jaučiuosi labai dėkinga už dukters dovaną. Įpusėjus negandoms, mes labai bendravome per savo abipusį džiaugsmą ir jos dosnumą. Neseniai Lianna ir Jonas, laikinai persikėlę iš Niujorko iki 5 kvartalų nuo mano vyro ir manęs žiemos mėnesiais. Kaip puiki staigmena, kurią reikia pasimėgauti!

Išankstinis skanumas gali būti galinga jėga, daranti įtaką mūsų emociniams kraštovaizdžiams ir prisidedanti prie mūsų klestėjimo gyvenime. Integruojant kai kuriuos išankstinius skanėstus į kiekvieną dieną, galime priversti mus labiau įvertinti, teigiamas emocijas, glaudesnius ryšius, aiškumą ir išsipildžiusį gyvenimo patirtį.

Ko lauki? Nedvejodami pasidalykite komentaruose, esančiuose žemiau esančiose dovanose, kurios nuolat dovanoja.

Nuorodos

Bryantas, F. ir Veroffas, J. (2007) Paskambinimas: naujas teigiamos patirties modelis.. Mahwah, Naujasis Džersis: Lawrence Erlbaum Associates.

Fredricksonas, BL (2009). Pozityvumas: Novatoriški tyrimai atskleidžia, kaip suvokti paslėptą teigiamų emocijų stiprumą, įveikti negatyvą ir klestėti. Niujorkas: karūna.

Fredrickson, BL (2013). Meilė 2.0: Laimės ir sveikatos paieška ryšio akimirkomis. Niujorkas: „Penguin Group“.

Fredrickson, BL (2001). Teigiamų emocijų vaidmuo pozityvioje psichologijoje: išplėstinė ir pastato teigiamų emocijų teorija. Amerikos psichologas, 56 m218–226.

Vaizdo kreditai

Visi vaizdai, kuriuos pateikė autorius.

Šis straipsnis pirmą kartą pasirodė teigiamos psichologijos naujienose. Norėdami pamatyti originalų straipsnį, spustelėkite čia. Norėdami pakomentuoti šį straipsnį, spustelėkite čia.

Source link