Požymiai, kad galite susipainioti su vaidmenimis
Jei nuolat abejojate, kas esate ar koks yra jūsų vaidmuo, galite susidurti su vaidmenų painiava. Skirtingiems žmonėms tai gali atrodyti skirtingai, tačiau yra keletas bendrų požymių:
- Stengiatės atsakyti į klausimus apie save, pavyzdžiui, kokie yra jūsų tikslai ir kas jums svarbu
- Priklausomai nuo to, su kuo esate, jaučiatės kaip kitas žmogus
- Dažnai keičiate savo tikslus, interesus ar kryptį
- Labai pasikliaukite išoriniu patvirtinimu ir priimkite sprendimus pagal tai, ką kiti galvoja arba ko, jūsų manymu, kiti tikisi iš jūsų
- Stengiatės atskirti savo norus ir kitų lūkesčius
- Jaučiatės atitrūkę nuo savęs ir savo interesų, vertybių ar tikslo jausmo
- Labai save lygindamas su kitais
- Sunku priimti sprendimus
Kodėl vyksta vaidmenų painiava
Vaidmenų painiava gali įvykti bet kuriuo jūsų gyvenimo momentu. Jauniems žmonėms stabiliam tapatybės formavimuisi gali trukdyti šie veiksniai.
Spaudimas
Stiprus tėvų, bendraamžių, kultūros ar visuomenės spaudimas gali lemti tapatybę, kuri atspindi išorinius lūkesčius, o ne asmenines vertybes ir interesus (Kroger ir kt., 2010).
Prastos kokybės santykiai
Jaunas žmogus, kuris savo santykiuose patiria daug konfliktų, atstūmimo, kontrolės ar emocinės paramos stokos, gali sunkiai formuoti nuoseklią tapatybę (Branje ir kt., 2021).
Nestabilumas ar sunkumai
Traumos, šeimos sutrikimai, tokie kaip skyrybos, lėtinis stresas, patyčios, diskriminacija ar dažni gyvenimo pokyčiai, sukuria netikrumą ir mažina galimybes sveikai tyrinėti (Schwartz ir kt., 2011).
Prasta psichinė sveikata
Dėl kovos su psichine sveikata jauniems žmonėms gali būti sunkiau įsipareigoti siekti tikslų, santykių ar ateities planų, todėl padidėja tapatybės painiavos tikimybė (Crocetti ir kt., 2008).
Suaugusiesiems dideli gyvenimo pokyčiai gali paskatinti iš naujo svarstyti, kas jie yra, kas jiems svarbu ir koks jų vaidmuo gyvenime (Lodi-Smith ir Crocetti, 2017). Tokių perėjimų pavyzdžiai:
- Baigti mokslus ir pradėti dirbti
- Keičiantis karjerai
- Tapimas tėvais
- Santykių nutraukimas
- Netekti mylimo žmogaus
- Išeina į pensiją
- Persikėlimas į naują šalį ar kultūrą
- Susergama fiziškai ar psichiškai
Tačiau vaidmenų painiavą ne visada sukelia gyvenimo perėjimai. Prieštaringi lūkesčiai iš šeimos, kultūros ar visuomenės; sunki ankstyva patirtis; o tam įtakos gali turėti ir didėjantis pasirinkimas šiuolaikiniame gyvenime.
Ankstesnės kartos dažnai kildino savo tapatybę iš religijos, profesijos, bendruomenės ar vaidmens šeimoje. Dabar mums sakoma, kad galime būti bet kuo. Ir nors ši didesnė laisvė sukuria daugiau galimybių savęs tyrinėjimui ir saviraiškai, dėl to gali būti sunkiau apsispręsti, kuo norime būti ir kokiu keliu eiti.
Kaip pradėti kurti tapatybę
Jaustis netikrumui dėl to, kas esate, gali būti nepatogu, tačiau tai taip pat gali būti galimybė apmąstyti ir sukurti autentiškesnį savęs jausmą. Taigi, čia yra keletas patarimų, kaip pradėti.
Išsiaiškinkite savo vertybes
Nustatydami, kas jums tikrai svarbu, galite pereiti prie prasmingesnio ir autentiškesnio gyvenimo (Hayes ir kt., 2006). Apsvarstykite šiuos klausimus:
- Kas tau svarbiausia?
- Kokiu žmogumi nori būti?
- Kokiomis kitų savybėmis žavitės?
Eksperimentuokite ir tyrinėkite
Naujų dalykų tyrinėjimas ir patirimas gali padėti išsiugdyti stipresnį tapatybės jausmą. Pavyzdžiui:
- Nauji pomėgiai
- Savanoriška veikla
- Įvairios socialinės grupės
- Kūrybinė veikla
Apmąstykite savo istoriją
Kokias istorijas pasakojate sau ir kitiems apie save ir savo gyvenimą? Savo patirties įprasminimas ir jų integravimas į nuoseklią istoriją gali padėti sukurti savęs jausmą (McAdams ir McLean, 2013). Galite paklausti:
- Kokios patirtys tave suformavo?
- Kokios temos perbėga tavo gyvenime?
- Kokią istoriją bandote parašyti judant į priekį?
Ir galiausiai sveika tapatybė nėra nustatyta. Tai ne apie savo tikrojo savęs radimą kartą ir visiems laikams, o apie nuolatinį galimybių tyrinėjimo ir koregavimo procesą augant.
Namo žinutė
Klausimas, kas tu esi, yra įprasta buvimo žmogumi dalis, ir dauguma žmonių tam tikru gyvenimo momentu vėl kreipiasi į šį klausimą.
Nors vaidmenų painiava gali jaustis nepatogiai ir dezorientuoti, tai atspindi augimo, pokyčių ar perėjimo laikotarpį, o ne nesėkmę. Tapatybė linkusi ir toliau vystytis visą mūsų gyvenimą, nes mes įgyjame naujos patirties ir įgyjame naujų perspektyvų.
Dabar, kai ištyrėme tapatybės ir vaidmenų painiavą, idealus rezultatas yra sukurti savęs jausmą, kuris jaučiasi autentiškas ir atitinka tai, kas jums svarbiausia.
Kas toliau?
Tapatybės tema mūsų straipsnis apie socialinio tapatumo teoriją gali atrodyti intriguojantis. Jis giliai pasineria į stereotipų ir socialinės įtakos teoriją. Be to, kitas mūsų įrašas yra naudingas vadovas, kaip atkurti ryšį su tikruoju savimi, jei manote, kad jūsų tapatybė buvo prarasta.
Tikimės, kad jums patiko skaityti šį straipsnį. Nepamirškite nemokamai atsisiųsti penkias pozityviosios psichologijos priemones.
