5 kasdieniai įpročiai, kenkiantys jūsų regėjimui

Čia yra penki kasdieniai įpročiai, kurie gali pakenkti jūsų vizijai.

1. Per didelis ekrano laikas

Pasaulis yra prisotintas ekranų. Jie yra televizoriuose, kompiuteriuose, išmaniaisiais telefonais, planšetiniais kompiuteriais ir beveik visur. Ekrano laikas reiškia, kiek laiko žmonės praleidžia kiekvieną dieną žiūrėdami į ekranus. Per didelis ekrano laikas gali pakenkti regėjimui ir sukelti įtampą, ypač vaikams. Žmonės, kurie praleidžia daugiau laiko ekranams, taip pat gali praleisti mažiau valandų, būdami aktyvūs ir užsiimdami bet kokiu fiziniu pratimu. Todėl įsitikinkite, kad turite griežtą kontrolę, kiek laiko jūsų vaikai išleidžia ekranams.

2. Rūkymas plačiai

Mesti rūkyti arba visai nepradėti. Rūkymas yra toks pat kenksmingas jūsų akims, kaip ir jūsų plaučiams ir širdžiai. Rūkymas buvo glaudžiai susijęs su padidėjusia su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos, kataraktos ir regos nervo pažeidimo rizika-visa tai gali prarasti regėjimą. Be to, vėžys yra pagrindinis suaugusiųjų, vyresnių nei 50 metų, regėjimo praradimo priežastis, ir, matyt, jis padvigubina jūsų tikimybę susitarti dėl šių ligų.

3. Nereguliuoja kitų sveikatos sąlygų

Jūsų regėjimas gali palaipsniui pablogėti, jei nesirūpinate lėtinėmis sveikatos sutrikimais, tokiomis kaip diabetas, hipertenzija, nutukimas, skydliaukė ir kt. Hipertenzinė retinopatija, pavyzdžiui, reiškia tinklainės mikrovaskulinius simptomus, kurie išsivysto reaguojant į aukštą kraujospūdį. Hipertenzinės retinopatijos simptomai būdingi 40 metų ir vyresniems suaugusiems ir prognozuoja insultą, stazinį širdies nepakankamumą ir širdies ir kraujagyslių kraujagyslių mirtingumą- nepriklausomai nuo tradicinių rizikos veiksnių.

4. Neįtikite tinkamo miego ir mankštos

Dėl produktyvaus miego trūkumo gali parodyti tokios komplikacijos kaip sausos akys, raudonos akys, tamsūs apskritimai, akių spazmai ir šviesos jautrumas. Miego trūkumas taip pat buvo susijęs su fiziologiniais kūno pokyčiais, tokiais kaip hormoniniai ir neuronų pokyčiai. Šie pokyčiai gali dar labiau pabloginti blogą regėjimą. Panašiai buvimas patalpose ir neužsiimdamas jokiu fiziniu aktyvumu susilpnina regėjimą. Nors trumparegystė iš dalies yra genetinė, tyrėjai sužinojo, kad vaikai, praleidžiantys daugiau laiko patalpose, yra daug labiau linkę būti trumparegiški, palyginti su tais, kurie kasdien dalyvauja lauke.

5. Neišlieka hidratuoti

Vandens reikalauja mūsų ląstelės, organai ir audiniai, kad būtų galima reguliuoti kūno temperatūrą ir kitas biologines funkcijas. Vanduo ašarų pavidalu taip pat padeda išlaikyti mūsų akis drėkinti. Natūralu, kad mūsų akys pasiektų dulkes, priemaišas ir kitas atmosferos daleles. Be drėgmės akyse labiau tikėtina, kad išsivysto sausos, raudonos ar patinusios akys. Todėl labai svarbu, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas, nes suvartojant pakankamą skysčio kiekį dieną.