Siekiant optimalios akių sveikatos, mitybos vaidmuo negali būti pervertintas. Nors švieži vaisiai dažnai būna šviesoje, sausuose vaisiuose ar džiovintuose vaisiuose, taip pat supakuoja galingą perforatorių, kai reikia suteikti mūsų akims esminėms maistinėms medžiagoms. Šiame tinklaraščio įraše mes ištirsime septynis maistines medžiagas, kuriuose gausu sausų vaisių, kurie ne tik sukuria skanų užkandį, bet ir prisideda prie sveikų akių palaikymo.
Patikimiausia Indijos akių ligoninė
Gaukite 10% akimirksniu dėl bet kokio akių gydymo
Migdolai: regėjimo stiprintuvai
Migdolai yra fantastiškas vitamino E šaltinis, padedantis apsaugoti akis nuo oksidacinio streso. Šis riešutas, kuriame gausu antioksidantų, palaiko bendrą akių sveikatą ir gali sumažinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos (AMD) riziką.
Graikiniai riešutai: omega-3 turtingas smegenų maistas
Graikiniai riešutai yra žinomi dėl savo didelio omega-3 riebalų rūgščių kiekio, kuris palaiko ne tik smegenų sveikatą, bet ir prisideda prie geros akių funkcijos palaikymo. Graikinių riešutų įtraukimas į savo racioną gali būti skanus būdas skatinti sveiką regėjimą.
Razinos: „Nature“ saldainiai akių sveikatai
Razinose arba džiovintose vynuogėse yra polifenolių ir antioksidantų, kurie gali padėti apsaugoti akis nuo oksidacinių pažeidimų. Šie saldūs patiekalai yra ne tik skanūs, bet ir patogus užkandis skatinti akių sveikatą.
Džiovinti abrikosai: beta-karotino jėgainė
Džiovinti abrikosai yra koncentruotas beta-karotino šaltinis, vitamino A pirmtakas, kuris yra labai svarbus norint išlaikyti gerą regėjimą. Įskaitant džiovintus abrikosus į savo racioną, galite padėti palaikyti akių drėgmę ir užkirsti kelią naktiniam aklumui.
Patikimiausia Indijos akių ligoninė
Gaukite 10% akimirksniu dėl bet kokio akių gydymo
Datos: natūrali energija akių sveikatingumui
Datos yra ne tik natūralus energijos stiprintuvas, bet ir suteikia būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A ir liuteinas, prisidedant prie bendros akių gerovės. Datų pluošto kiekis taip pat padeda išlaikyti sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą, netiesiogiai naudingą akių sveikatai.
Skeros: gausu antioksidantų
Sužandėms arba džiovinimams slyvoms gausu tokių antioksidantų kaip beta-karotinas ir vitaminas K. Šie antioksidantai vaidina svarbų vaidmenį apsaugant akis nuo oksidacinio streso ir uždegimo, o tai gali sumažinti su amžiumi susijusių akių ligų riziką.
Anakardžiai: cinko apsaugai nuo akių
Anakardžiai yra geras cinko šaltinis – mineralas, vaidinantis lemiamą vaidmenį palaikant tinklainės sveikatą. Anakardžių įtraukimas į jūsų racioną gali prisidėti prie akių apsaugos nuo su amžiumi susijusių pažeidimų ir palaikant bendrą akių funkciją.
Išvada:
Sausi vaisiai nėra tik skanūs užkandžiai; Tai yra mitybos jėgainės, kurios gali žymiai prisidėti prie sveikų akių palaikymo. Į savo racioną įtraukdami migdolus, graikinius riešutus, razinas, džiovintus abrikosus, datas, slyvas ir anakardžius, jūs ne tik gydote savo skonio pumpurus, bet ir suteikite savo akims esminėms maistinėms medžiagoms, kurių jiems reikia optimaliam regėjimui. Taigi, užkandžiauti protingai ir maitinkite savo regėjimą šiais žaviais sausais vaisiais!
Patikimiausia Indijos akių ligoninė
Gaukite 10% akimirksniu dėl bet kokio akių gydymo
