Ar yra arbatų, kurios gali padidinti cukraus kiekį kraujyje?
Ne visos arbatos yra vienodos gydant diabetą. Bendra nykščio taisyklė yra tokia, kad kuo labiau apdorota arbata, tuo atsargiau reikia elgtis.
Būkite atsargūs prekybos centrų lentynose išpilstytų ledinių arbatų. Daugelis jų turi tiek pat cukraus, kiek gaivieji gėrimai, o juos geriant gali greitai padidėti cukraus kiekis kraujyje.
Nedėkite cukraus ar medaus į arbatą, kurią geriate namuose, nes abu saldikliai kompensuos teigiamą pačios arbatos naudą sveikatai. Pridėtas medus ir cukrus gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje. Yra dirbtinių saldiklių, kurie neturės įtakos cukraus kiekiui kraujyje arba turi labai mažą poveikį cukraus kiekiui kraujyje. Tai yra Stevia ir sukralozė (Splenda).
Palyginimo lentelė rodo, kad burbulinė arbata ir saldintos ledinės arbatos yra vieni iš blogiausių variantų dėl didelio cukraus kiekio.
Ar šalta arbata yra gera ar bloga cukraus kiekio kraujyje kontroleil?
Tai priklauso. Ledinės arbatos, pasaldintos cukrumi, nerekomenduojama vartoti diabeto dietai. Kita vertus, nesaldinta arbata neturėtų turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje ir iš tikrųjų gali būti naudinga.
Pirmiausia pažvelkite į ledines arbatas, kurių turėtumėte vengti. Tai klasikinė pietietiška saldi ledinė arbata, pagrindinis vasaros vakarienės stalas ir kepsninės. Didelis cukraus kiekis gali pakenkti cukraus kiekiui kraujyje, todėl jo reikėtų vengti, jei sergate diabetu.
Į šią kategoriją patenka daugelis maisto prekių parduotuvėse parduodamų firminių šaltų arbatų. Juose yra tiek pat cukraus, kiek gaiviuosiuose gėrimuose – ar daugiau! – ir turi tokį patį poveikį cukraus kiekiui kraujyje.
Nesaldinta ledinė arbata yra geriausias jūsų pasirinkimas. Jokių kalorijų ir cukraus trūkumas reiškia geresnę sveikatą ir geresnį diabeto valdymą. Galite pasigaminti ją namuose arba nusipirkti nesaldintos ledinės arbatos Kanados parduotuvėse, parduodamos tokių prekių ženklų kaip Pure Leaf ir Gold Peak. Ar žinojote, kad Chick-fil-A taip pat parduoda užplikyta nesaldinta arbata galonais?
Kaip burbulinė arbata veikia cukraus kiekį kraujyje?
Būkite labai atsargūs su burbuline arbata. Taivano arbatos gėrimas išpopuliarėjo tiek tarp jaunų, tiek tarp senų. Jame yra tapijokos perlai – arba „boba“ – su arbata, pienu, vaisių skoniais ir saldikliais.
Burbulinė arbata pelno aukštus įvertinimus už skonį ir kūrybiškumą, tačiau jos nauda sveikatai yra gana žema. Tiesą sakant, burbulinė arbata dažnai yra supakuota su cukrumi ir riebalais, joje yra daug kalorijų ir angliavandenių. Dėl to tai yra vienas iš blogiausių gėrimų pasirinkimų diabetu sergantiems žmonėms.
Tai pasakius, yra būdų retkarčiais pasimėgauti burbuline arbata. Galite paprašyti mažai cukraus turinčio varianto su liesu pienu ir praleisti bobą bei kitus saldžius garnyrus. Be to, pirkite mažiausią turimą porciją, nes burbulinės arbatos porcijos yra didesnės nei daugelio kitų gėrimų.
