Štai keletas patarimų, kurie gali padėti išlaikyti pratimų ryžtą.
Savas: kieno tikslas?
Gydytojas rekomenduoja eiti pasivaikščioti tris kartus per savaitę. Jūsų sutuoktinis sako, kad turite pradėti sportuoti. Jie abu susirūpinę jūsų sveikata; tačiau kartais, kai kas nors pasiūlo (ty pasako, ką daryti!), įprasta jausti, kad jūsų laisvei kyla grėsmė, o tai skatina jus atgauti pasirinkimą ir kontrolę elgiantis visiškai priešingai. Labai mažai tikėtina, kad kas nors bus įsitikinęs, kad laikysis pratybų gairių, kai bus įkyrus, papirktas, grasinamas, prognozuojamas nelaimės ar kitaip manipuliuojamas. Tikslai, kurie tenkina asmenį, natūraliai motyvuoja. Kad ir koks tikslas turėtų būti tavo tikslas. Jums gali prireikti pagalbos ją apibrėžti.
Valios jėga
Nesvarbu, ar visai nesportuojate, ar jaučiate, kad sportuojate per mažai, daugelis žmonių mano, kad tiesiog neturi valios, kad tai įvyktų. Valios jėga yra ta magiška jėga, kurios mes visi pasitelkiame, kai bandome daryti tai, ko iš tikrųjų nenorime. Bet iš tikrųjų bet koks veiksmas, reikalaujantis savikontrolės, reikalauja valios. Dienos metu mūsų valia yra išbandoma, nes stengiamės atsispirti pagundoms: pavyzdžiui, vėlai miegoti, nesveikai valgyti, naršyti internete, kai turėtumėte dirbti, impulsyviai leisti pinigus ir pan. ir t. t. Jei iš tikrųjų galėtume apriboti savo pasirinkimą dienos metu, galėtume išsaugoti savo valią, kad padėtume pasiekti savo tikslus. Svarbiausia čia yra planavimas. Suplanuokite kuo daugiau dalykų: savo maistą, drabužių spintą ir mankštą. Jei manote, kad „planavimas“ skamba nuobodžiai, vadinkite jį „strategavimu“!
