5 Svarbūs charakterio bruožai gerovei ir kaip juos puoselėti
Dešimtmečiai tyrimų pabrėžia penkis charakterio bruožus – dvasingumą, dėkingumą, užsidegimą, viltį ir meilę – kaip vienas galingiausių gerovės, pasitenkinimo gyvenimo ir psichinės sveikatos prognozės (Azañedo ir kt., 2021; Peterson & Seligman, 2004).
Išleidęs didžiąją dalį savo karjeros, padėdamas asmenims ugdyti savijautą, galiu patvirtinti, kad šios teologinės stipriosios pusės, kaip jie kartais vadinami, suteikia klientams prasmę, optimizmą ir emocinį išsipildymą.
Žemiau yra atidžiau pažvelgti į kiekvieną bruožą, kuriame galima įgyvendinti strategijas, padedančias klientams juos ugdyti.
1. Dvasingumas
Dvasingumas apima ryšį su gilesniu tikslo ar prasmės jausmu, dažnai per tikėjimą, sąmoningumą ar apmąstymus. Tyrimai rodo, kad dvasiškai linkę asmenys praneša apie didesnį pasitenkinimą gyvenimu ir emociniu atsparumu (Peterson ir Seligman, 2004).
Kaip tai puoselėti
Skatinkite sąmoningumo praktiką, žurnalus apie gyvenimo tikslą ar įsitraukite į bendruomenės dvasinę veiklą. Raginimai kaip “Kas suteikia mano gyvenimui prasmę?„Gali padėti klientams pradėti tyrinėti.
2. Dėkingumas
Dėkingumas yra vienas reikšmingiausių prasmingo gyvenimo numatytojų. Reguliari praktika lemia padidėjusią laimę, teigiamas emocijas, stipresnius santykius ir pagerintą psichinę sveikatą (Kumar ir kt., 2020).
Kaip tai puoselėti
Pristatykite kasdienes dėkingumo pratimus, tokius kaip žurnalas tris gerus dalykus kiekvieną dieną, rašykite padėkos užrašus arba apmąstykite džiaugsmo akimirkas. Dėkingumo programos ir priminimai gali padėti klientams dėkoti įprotį.
3. Zest
„Zest“ reiškia artėti prie gyvenimo energijos ir entuziazmo. Tie, kurie „Zest“ praneša, jaučiasi gyvesni ir įsitraukę, todėl tai yra vienas iš bruožų, stipriausiai susijusių su gerove (Kumar ir kt., 2020).
Kaip tai puoselėti
Padėkite klientams nustatyti veiklą, kuri juos energija, nesvarbu, ar tai mankšta, ar kūrybiniai pomėgiai, ar socialinė sąveika. Skatinkite nedidelius pokyčius, kad nutrauktumėte monotoniją ir skatintumėte jaudulį.
4. Viltis
Tyrimai rodo, kad viltis yra viena stipriausių pasitenkinimo gyvenimo pasitenkinimo gyvenimu prognozuotojais, padedant žmonėms išlikti atsparus nesėkmių metu, išlaikant į ateitį nukreiptą mąstyseną (Kumar ir kt., 2020).
Kaip tai puoselėti
Skatinimas klientams naudoti tikslų nustatymą, sėkmės vizualizaciją, teiginius ir ateities savarankiškus žurnalus gali padėti jiems išlaikyti optimistinę perspektyvą ir atpažinti pažangą.
5. Meilė
Meilė sustiprina ryšius per empatiją, užuojautą ir atleidimą. Teigiami, mylintys santykiai yra raktas į pasitenkinimą gyvenimu (Peterson ir Seligman, 2004).
Kaip tai puoselėti
Skatinkite klientus sutelkti dėmesį į prasmingų santykių su šeima, draugais ir romantiškais partneriais kūrimą ir puoselėjimą. Terapija taip pat galėtų apimti bet kokių iššūkių sprendimą į dabartinius santykius, siekiant skatinti emocinę sveikatą.
Visose kultūrose šie penki bruožai nuolat skatina atsparumą, prasmę ir išsipildymą (Shimai ir kt., 2006). Juos ugdydami, klientai gali gyventi tikslingesnį ir įgyvendinantį gyvenimą.
Teigiamų charakterio bruožų poveikis pasitenkinimui gyvenimu
Park ir kt. (2004) nustatė viltį, žiaurumą, dėkingumą, smalsumą ir meilę kaip charakterio stipriąsias puses, kurios labiausiai susietas su dideliu pasitenkinimu gyvenimu, ypač vaidina lemiamą vaidmenį formuojant emocinę gerovę ir bendrą išsipildymą.
Ir atvirkščiai, buvo nustatyta, kad šie stipriosios pusės yra mažiau susijusios su pasitenkinimu gyvenimu, palyginti su kitomis 24 visuotinėmis charakterio stipriosiomis pusėmis (Park ir kt., 2004; Peterson & Seligman, 2004):
- Kuklumas/nuolankumas
- Kūrybiškumas
- Grožio ir meistriškumo įvertinimas
- Nepriklausomumas/atvirumas
- Meilė mokytis
Be to, Peterson ir kt. (2005) pabrėžė, kad prasmės ir įsitraukimo siekimas – per tikslingą veiklą, asmeninį augimą ir prasmingus ryšius – turi stipresnį ryšį su pasitenkinimu gyvenimu nei malonumas, siekiantis vienas.
Kaip jūs greičiausiai susidūrėte dirbdami su klientais, šis tyrimas pabrėžia teigiamų charakterio bruožų puoselėjimo vertę, taip pat sprendžiant neigiamus modelius, kurie gali trukdyti jų pažangai.
