Judėti daugiau
Norint kompensuoti nikotino poveikį jūsų metabolizmui, svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra padidinti savo fizinis aktyvumas. Fizinis aktyvumas turi daug privalumų: jis atleidžia stresą ir jus nuramina; Tai gali pagerinti jūsų nuotaiką; Ir tai sudegina kalorijas, kad padėtų jums išlikti sveikam svoriui.
Planuokite daugiau mankštintis. Būkite kuo aktyvesnis visą dieną ir atidėkite savaitės laiką ilgesnėms mankštos sesijoms, tokioms kaip vaikščiojimas, ėjimas į sporto salę, plaukimas ar važiavimas dviračiu. Pradėkite lėtai, jei kurį laiką dar nepraleidote; Jūsų plaučiai turi atsigauti po rūkymo poveikio. Laikui bėgant jums bus lengviau mankštintis ir jums patiks daugiau.
Sutelkite dėmesį į teigiamus rūkymo atsisakymo aspektus. Prisiminkite visas priežastis, kodėl jūs pasitraukiate, ir mėgaujatės nauju, sveikesnio, sveikesnio!
